Grok の使い方　無料で始める手順と X Premium・SuperGrok との関係

何ができるか

Grok の主な機能は SpaceXAI の Grok のページとヘルプによると次のとおりだ。

• 会話：質問への回答、文章の作成、アイデア出しを、やり取りしながら進められる。
• 検索：ウェブと X をその場で検索し、出典を付けて答える。X の速報や話題を調べる場面に向く。
• ファイルの分析：PDF、Word、Excel、PowerPoint、CSV、画像、音声、動画を読み込み、要約や抜き出し、比較ができる。
• 画像と動画の生成：Grok Imagine で、文章や参考の写真から画像と動画を作り、続けて直せる。
• 連携：Gmail、Google Drive、Outlook、SharePoint などとつなぎ、会話の中でメールや予定、ファイルを調べられる。
• 自動の作業：Automations で、決めた日時やメールの受信をきっかけに作業させ、結果を受け取れる。

TRAIL の年表では2026年7月22日に Grok 4.5 が grok.com、X、アプリに広がった。最新の Grok 4.7 は2026年9月21日の公開で、発表では Cursor、Grok Build、API で使えるとされている。

料金とプランの選び方

料金は SpaceXAI の料金ページと、The X Subscription のヘルプによる。2026年10月24日に確かめた。金額は米ドルで、どれも税抜きだ。

利用量の枠は Grok と Cursor で共有し、毎週決まった日に戻る。枠を使い切ったら、追加のクレジットを買うか、上のプランに変えるか、戻るのを待つ。料金ページは AI を初めて使う人には Premium を、X の投稿者で AI をあまり使わない人には Plus を勧めている。

チーム向けの Teams は Premium、Super、Ultra を1人あたり同じ料金で使える。Plus はチームでは選べない。Enterprise の料金は営業への問い合わせだ。

SuperGrok と X Premium との関係

SuperGrok は Grok の従来の有料プランだ。発表によると、Premium には SuperGrok、Cursor Pro、X Premium+ の特典が入り、3つを別々に契約すると合計で月$90だった。今の SuperGrok、Cursor、X Premium の契約は、切り替えなくてもそのまま続く。切り替えると古い契約は解約され、残りの期間の分が日割りで返金される。ただし、App Store で払っている Cursor の契約は解約されないので、自分で解約する。切り替えは取り消せない。

The X Subscription の X の特典は、個人の X アカウントをつなぐと付く。Plus はチェックマーク、投稿者向けのツール、広告の削減で、Premium 以上は X Premium+ の特典だ。

X Premium は X の有料会員で、X ヘルプセンターの「Xプレミアムについて」では、「プレミアム」で Grok の利用上限が上がり、「プレミアムプラス」でさらに上がる。同じページは日本のウェブでの月額を、ベーシックが368円、プレミアムが980円、プレミアムプラスが6,080円とし、今も購入できると案内している。一方、SpaceXAI のヘルプは、新しく契約する人は The X Subscription から始め、今の X Premium の契約はそのまま続くとしている。X Premium を新しく契約できるかは、2つの原文で読み方が分かれる。X の契約を Grok のアカウントで使うには、grok.com の「Settings」→「Account」で「Connect your X Account」を選び、X のアカウントをつなぐ。

日本語での扱い

Grok のページは30以上の言語で話し、書けるとしている。料金ページには円の料金がない。サブスクリプションの規約は英語版が優先される。

始め方

ブラウザ

Grok のページとヘルプをもとにした手順だ。13歳以上なら使え、13〜17歳は保護者の許可が要る。有料の契約は、18歳以上か保護者の同意がある人が対象だ。

1. Chrome などのブラウザで grok.com を開く。
2. 「新規登録」を選ぶ。
3. 「X で登録」「メールで登録」「Apple で登録」「Google で登録」「Sign up with GitHub」から1つ選ぶ。
4. 入力欄に質問を入れて「送信」を選ぶ。
5. ファイルを使うときは、入力欄の横の「+」（添付）から選ぶ。

ヘルプは grok.com を標準の Chrome 系のブラウザで使うよう勧めている。grok.x.ai などのアドレスでは、Projects などの機能が出ないことがある。

スマホアプリ

iPhone と Android にアプリがある。同じアカウントでサインインすれば、会話、設定、契約がすべての端末でそろう。

1. App Store か Google Play で Grok のアプリを入れる。
2. アプリを開き、ブラウザと同じアカウントでサインインする。
3. 入力欄に質問を入れて送る。

iPhone のアプリでは、左上のプロフィールの写真をタップすると会話の履歴が開く。ウェブで契約したのにアプリで有効にならないときは、違うアカウントでサインインしていることが多い。

X のアプリやサイト

X ヘルプセンターによると、Grok は X が使えるすべての国で使える。

1. x.com を開くか、X のアプリを開く。
2. ナビゲーションバーの Grok のアイコンを選ぶ。
3. 質問を入力するか、表示された提案から始める。

X の中の Grok には、X の利用規約とプライバシーポリシーが適用される。

Office と Google のアプリ

Excel、Word、PowerPoint、Outlook 向けの Microsoft 365 アドインがあり、Microsoft Marketplace から入れる。Excel 用は無料で、Outlook 用は X と SuperGrok の有料の契約者が使える。Google の Sheets、Slides、Docs で使える無料のアドインもある。

仕事での使い方

ここでのプロンプトは Grok にこう頼めるという例だ。[ ] の中を自分の内容に差し替えて使う。TRAIL は出力を確かめていないので、回答の中身は必ず自分で確認する。

長いメールのやり取りを要約して返信を書く

何日も続いたメールのスレッドで、決まったことと自分の宿題をつかむ場面だ。grok.com/connectors で Gmail をつないでから、次のように頼む。

Gmail で件名に[案件名]を含む直近2週間のメールを探して要約してください。
決まったこと、担当者、まだ自分の返事を待っている点に分けてください。
最後に、[相手の名前]さんへの返信の下書きを作ってください。

Gmail の連携は、初めは読むだけの権限だ。下書きの作成や送信には、追加の権限が要る。Outlook を使う会社なら、Outlook のアドインで受信箱の横から同じことを頼める。

予定を確かめて会議を調整する

来週の打ち合わせの候補を出す場面だ。Google Calendar をつないでから、次のように頼む。

来週の平日で、私の予定が空いている1時間の枠を3つ挙げてください。
午前10時から午後5時の間で、昼休みの12時から1時は除いてください。

カレンダーの連携では、予定の検索、空き時間の確認、出欠の返事ができる。予定を作ったり変えたりするには、書き込みの権限が要る。

長い PDF の要点を抜き出す

取引先から届いた100ページ近い資料を、会議の前に読む場面だ。PDF を添付して、次のように頼む。

添付した[資料名]の要点を10行でまとめてください。
数字が出てくる表は、ページ番号を付けて一覧にしてください。
[自社の事業]に関係しそうな部分を3つ挙げてください。

ヘルプによると、100ページを超える PDF では文字と主な図を中心に扱う。ページを指すときは、資料に印刷された番号を使う。

表を集計する

売上の CSV から月ごとの動きを見る場面だ。ファイルを添付して、次のように頼む。

添付した[ファイル名]の売上を、月別と商品別に集計してください。
前の月から10%以上増えた商品と減った商品を、表にしてください。
集計に使った列の名前も書いてください。

Excel の中で作業するなら、Excel のアドインで範囲を選んで質問できる。説明から数式を書かせることもできる。

業界の最新の動きを調べる

取引先の業界で、直近に何が起きたかをつかむ場面だ。次のように頼む。

[業界名]について、直近1週間のウェブのニュースと X の投稿から主な動きを5つ挙げてください。
それぞれ1〜2文でまとめ、出典のリンクを付けてください。
X の投稿だけが根拠のものは、そう分かるように書いてください。

Grok はウェブと X をその場で検索し、出典を付けて答える。使う前に、出典を開いて中身を確かめる。

提案書やスライドを作る

打ち合わせのメモから、提案の資料を作る場面だ。メモを貼り付けて、次のように頼む。

次のメモをもとに、[顧客名]向けの提案書を Word の形式で作ってください。
構成は、課題、提案の内容、スケジュール、費用の4つにしてください。
同じ内容で、10枚のスライドも PowerPoint の形式で作ってください。
[メモ]

Grok には、Word、スライド、スプレッドシート、PDF を作る組み込みの Skills がある。気に入った形式は Skill として保存させると次から説明しなくて済む。

毎朝のまとめを受け取る

担当する分野のニュースと受信箱を、毎朝決まった時刻に確かめたい場面だ。grok.com/automations で新しい Automation を作り、指示に次のように書く。

毎朝8時に、[業界名]と[取引先の会社名]に関する前日のニュースを5件まとめてください。
未読のメールのうち、今日中に返事が要りそうなものを3件挙げてください。

メールを読ませるには、先に Gmail などをつないでおく。スケジュールでの実行は全員が使え、メールの受信をきっかけにする実行は SuperGrok に含まれる。結果はメールかアプリの通知で受け取れる。

商品の画像を作る

通販のページやチラシに使う商品の画像を作る場面だ。grok.com/imagine で「画像」を選び、次のように頼む。

白い陶器のマグカップ1つを、斜め上から見た構図で。
薄い木の机の上に置き、左の窓から朝の光が当たっている。
背景は白い壁。マグカップ全体にピントが合い、上下に少し余白がある。

Imagine Image 2.0 では、指した範囲だけの編集、背景の除去、最大5枚の画像を使った編集ができる。商品写真や EC 用の写真などのテンプレートもある。

うまく頼むコツ

SpaceXAI の「Image Prompting Guide」から3つを選んだ。API の grok-imagine-image-2.0 向けの指南で、同じ Imagine Image 2.0 は grok.com/imagine でも品質のモードとして使える。

被写体を最初に書く

最初の1文で、何を、どんな状態で、どこに置くかを書く。雰囲気や画風から書き始めると、被写体が別のものに置き換わりやすい。

悪い例は次のとおりだ。

エモい雰囲気、フィルム風、温かい色で、カフェの写真

良い例は次のとおりだ。

ガラスのポットに半分入ったコーヒーと、その上に載った緑の陶器のドリッパー。
明るい木のカウンターの上に置かれ、背景は白いタイル。

避けたいものより、見たいものを書く

「光らせない」より「細かい横の筋が入ったステンレス」のように、見たい質感を書く。避けるものの長い一覧は無視されやすく、書いたものがかえって写り込む。

悪い例は次のとおりだ。

商品の写真。ごちゃごちゃさせない、暗くしない、余計な物を置かない。

良い例は次のとおりだ。

白い背景に置いた黒い腕時計1本。真横からの明るい光で、文字盤の数字まで読める。

直すときは、変える点を先に書く

構図が合っていて細部だけを変えたいときは、変える点を1〜3つ先に書き、残す点を1文で添える。「全部そのままで」から始めると、ほとんど変わらない。

悪い例は次のとおりだ。

全部そのままで、もう少しいい感じにしてください。

良い例は次のとおりだ。

金属のベルトを、クリーム色のステッチが入った茶色の革のベルトに替えてください。
手首、シャツの袖、角度、机はそのままにしてください。

使いこなすための設定や機能

• 学習の設定：ウェブでは「Settings」→「Data」→「Improve the Model」、アプリでは「Settings」→「Data Controls」→「Improve the model」で、会話を学習に使うかを選ぶ。
• X のデータでの個人化：同じ画面の「Personalize Grok using X」で、X のデータを使うかを選ぶ。
• 利用量：「Settings」→「Usage」で、使った割合、製品ごとの内訳、次に枠が戻る日時を確かめられる。
• 連携：grok.com/connectors で「New Connector」を選び、つなぐサービスを選ぶ。一覧にないサービスは MCP（AI と外部のツールをつなぐ共通の仕組み）のサーバーを「Custom」で足せる。
• Private Chat：画面の右上のおばけの形のアイコンで始める。会話は履歴に残らず、30日以内に消える。
• 共有：画面の右上の「Share」で公開のリンクを作る。リンクは grok.com/share-links の「Remove」で取り消せる。

Grok のページでは会話をまたいだメモリ、カスタム指示、長い文章を直すキャンバスも機能として挙げている。今回読んだ公式のヘルプには、それぞれの設定の場所が書かれていない。

ほかのツールとの違い

TRAIL のファクトパック（2026年10月24日時点）にある値で比べた。

料金の通貨は、Grok と Claude が米ドルだ。Grok の Teams は料金ページで1人あたり月$30からとされている。詳しい違いは 対話型AIの比較表と、ChatGPT と Grok の比較、Claude と Grok の比較、Gemini と Grok の比較にまとめている。

困ったときは

上限に達した

有料プランで週の枠を使い切ると、有料の機能は枠が戻るまで止まる。チャットと音声は、無料の範囲でそのまま使える。続けるには、追加のクレジット（Extra Usage Credits）を買うか、上のプランに変えるか、自動の追加購入（Auto Top Up）をオンにする。追加のクレジットは今はウェブでだけ買え、「Usage」のタブから$5から買える。

720p の動画は、プランごとの 720p の上限に達すると、自動で 480p になる。

ログインできない・使えない地域

ヘルプはまずアプリを再起動するか入れ直し、ログアウトしてキャッシュを消すよう勧めている。ウェブでは Chrome か Edge のシークレットウィンドウで試す。Apple の「メールを非公開」のアドレスで契約したときは、Apple でサインインしないと契約が認識されない。

使える範囲は地域によって違い、消費者向けの FAQ は、場所によって無料の利用と有料のプランが用意されるとしている。有料の契約は、提供している国に住んでいる人だけが買える。

ファイルが読めない

ほとんどのファイルは1つ150MBまでだ。1回に添付できる数はウェブで約100、Android で20だ。「File type not supported」と出たら PDF や TXT に変える。「Tap to retry」と出たら、小さくするか形式を変える。

回答が間違っている・古い

消費者向けの FAQ は、Grok が不正確な情報や事実と違う情報を含めて答えることがあり、使う前に確かめるよう求めている。X ヘルプセンターも事実と違う情報を自信を持って示したり、要約を誤ったりすることがあるとしている。

解約したい

申し込んだ場所で解約する。ウェブで申し込んだときの手順は次のとおりだ。

1. grok.com の dashboard で「Billing & invoices」を開く。
2. 今のプランのオプションを開き、表示に従って解約する。

iPhone は App Store、Android は Google Play、X で申し込んだときは X で解約する。更新の24時間前までに解約しないと、次の期間の分が請求される。解約しても、今の期間の終わりまでは使える。

支払いは法律で求められる場合を除いて返金されない。返金を求めるときは、ウェブと Google Play で買った場合は xAI Refund Request のフォームから申し込み、App Store で買った場合は Apple に申し込む。X Premium の返金は X が扱う。

アカウントやデータを消したい

アカウントは accounts.x.ai/account の手順で消す。同じアカウントで API を使っていれば、API も使えなくなる。30日以内にログインして確かめれば、アカウントを戻せる。

会話はウェブでは履歴の画面のゴミ箱のボタンで1件ずつ消し、「Settings」からすべて消せる。アプリでは「Settings」→「Data Controls」の「Delete All Conversations」で消す。消したデータは30日以内にシステムから消える。アップロードしたファイルは grok.com/files で消す。

気をつけること

回答が間違っていることがある

利用規約は、出力が常に正確とは限らず、専門的な助言にあたらないとしている。使う前や人に見せる前に、人の目で正確さを確かめる責任は利用者にある。数字や固有名詞は、元の資料で確かめてから使う。

入力したデータの扱い

個人のアカウントでは、入力や検索の内容と Grok の回答が、モデルの学習に使われることがある。止めるときは、上の「Improve the Model」をオフにする。オフにすると、その後の新しい会話が学習に使われなくなる。

Private Chat の会話は学習に使われない。ただし、オフにしていても、回答の評価など自分から送ったフィードバックは学習に使われることがある。ログインせずに使うと、地域によっては学習を止める選択肢がない。Gmail や Google Drive などの Google の連携で読んだデータは、学習に使われない。

SpaceXAI は会社向けの顧客のデータをモデルの改善に使わないとしている。一方、消費者向けの FAQ は、限られた担当者が性能の改善や不正の調査のために会話を見ることがあるとしている。

X の中の Grok では X の「設定」の「プライバシーと安全」→「データの共有とパーソナライゼーション」→「Grokとサードパーティコラボレーター」で、学習に使うかを選ぶ。

生成物の権利

消費者向けの FAQ によると、入力と出力の権利は利用者にあり、生成した画像も含めて商用にも使える。利用規約はブランドのガイドラインに沿って Grok で作ったことを示すよう求めている。

画像と動画には、AI で作ったことを示す Grok の透かしが入り、消す設定はない。透かしを消したり隠したりすることは、利用規程で禁じられている。出力はほかの人と似ることがあり、自分だけのものになるとは限らない。

会社で使うときのルール

会社のメールアドレスで登録すると、会社の Grok Enterprise の契約にアカウントがつながり、管理者がアカウントを見たり管理したりできることがある。

Grok Business では、管理者が console.x.ai でライセンスを割り当て、メンバーを招待する。会話、プロジェクト、Skill の共有の範囲は、管理者が「Private」「Team」「Organization」「Public」から上限を決める。連携は、管理者が先に追加したものだけをメンバーが使える。Enterprise では SSO（社内の ID で入れる仕組み）と SCIM（社員の追加と削除を自動で反映する仕組み）を設定でき、個人のワークスペースを止めることもできる。

よくある質問

次に読む

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• SpaceXAI が「Grok」と「Cursor」の共通プランを始めた記事
• ChatGPT の使い方
• Cursor の使い方