Grok Bot の使い方　The X Subscription の月$30プランから使える

何ができるか

Grok の Grok Bot は、チャットで頼んだ仕事を自分の道具の中で仕上げる AI エージェント（利用者に代わって作業を進める AI）だ。grok.com のヘルプは grok.com やスマホの Grok のアプリとは別のものだと説明している。Grok Bot のドキュメントと製品ページによると、主に次のことができる。

• 専用のコンピューター：Bot（ボット）はクラウドにある自分用のコンピューターで、ブラウザ、ファイル、ターミナルを使って作業する。ノートパソコンを閉じても作業は止まらない。
• アプリとサイトでの作業：Gmail、Notion、Slack などは「Connect apps」からつなぐ。つなぐ仕組みがないサイトは、人と同じようにブラウザで操作する。
• 複数の Bot の分担：仕事ごとに Bot を作り、並行して動かせる。2〜6体を1つのグループチャットに入れると、Bot どうしで仕事を受け渡す。
• スキルとルーティン：うまくいった手順をスキルとして保存し、ルーティンで決まった時刻や出来事をきっかけに繰り返させる。
• 成果物：文書、表、スライド、レポートやダッシュボードの Page を作る。メールと Slack のメッセージは送る前の下書きとして見せられる。
• X での作業：X の公開の投稿を検索して読める。X の投稿で @bot を付けると、その投稿を自分の Bot への仕事として渡せる。

TRAIL の年表では Grok Bot は2026年8月11日に始まった。8月26日に対象のプランが広がり、9月3日に企業向けの提供、9月28日にチームで共有する Team Bots が加わった。10月12日には Grok、Cursor、X をまとめた The X Subscription が新規の契約向けに始まった。

料金とプランの選び方

料金は SpaceXAI の料金ページと The X Subscription のヘルプによる。2026年10月24日に確かめた。金額は米ドルで、どれも税抜きだ。

The X Subscription では、Grok Bot の利用量は Grok と Cursor と同じ週の枠から引かれる。2026年8月の発表では Grok Bot の利用量は既存のプランとは別枠とされていたが、The X Subscription のヘルプは別枠ではないとしている。枠は毎週戻り、使い切ったら追加のクレジットを買うか、戻るのを待つ。チームの席は席ごとに週の枠を持つ。

The X Subscription に切り替えていない人は、従来の契約のままでも使える。ドキュメントは、Cursor の有料の個人プランと Cursor Teams、Cursor のアカウントにつないだ SuperGrok、SuperGrok Plus、SuperGrok Heavy、セルフサービスの Grok Business の席を対象に挙げている。Cursor と SuperGrok の両方を契約していれば、利用量の多いほうが使われる。

個人向けの無料のお試しの条件は公式に記載なし。Grok と Cursor の Enterprise の契約者は、2026年9月3日の発表から2週間、無料で使えた。

日本での扱い

デスクトップアプリは「Settings」の「Language」で日本語を含む20以上の言語から選べる。スマホのアプリの言語の一覧はデスクトップより短い。料金は米ドルだけで、円の料金はない。Bot が使うコンピューターは今は米国で動いている。X での @bot の呼び出しが使えない地域にオーストラリア、英国、EU などが挙がっているが、日本は入っていない。日本から Grok Bot を契約できるかを直接書いた記載は、今回読んだ公式のページになかった。

始め方

Grok Bot は Cursor のアカウントを使う。ドキュメントの「Get started」の手順は次のとおりだ。

デスクトップアプリ（Mac）

1. x.ai/bot を開き、Apple silicon か Intel の版を選んでダウンロードする。
2. ダウンロードしたディスクイメージを開く。
3. 「Grok Bot」を「Applications」にドラッグする。
4. Grok Bot を開く。確認が出たら「Open」を選ぶ。

どちらの版かは「Apple menu」→「About This Mac」で分かる。「Chip」の欄があれば Apple silicon、「Processor」の欄があれば Intel だ。

デスクトップアプリ（Windows）

1. x64 か Arm64 の版をダウンロードする。
2. インストーラーを実行する。
3. スタートメニューから Grok Bot を開く。

版は「Settings」→「System」→「About」→「System type」で確かめる。

デスクトップアプリ（Linux）

1. x.ai/bot の「More downloads」で、x64 か Arm64 の版を、Debian と Ubuntu は .deb、Fedora と RHEL は .rpm、ほかは AppImage の形式で選ぶ。
2. .deb か .rpm はパッケージマネージャーで入れる。AppImage は実行できるようにして起動する。
3. アプリのランチャーから Grok Bot を開く。

版はターミナルで次のコマンドを打って確かめる。x86_64 なら x64、aarch64 なら Arm64 だ。

uname -m

サインインと最初の Bot

1. 最初の画面で「Sign in」を選ぶ。
2. 開いたブラウザで認証を終える。
3. ブラウザがサインインを確かめたら、Grok Bot に戻る。
4. SuperGrok の契約で使うときは、「Settings」→「Usage & Billing」の「Get Access with Grok」でつなぐ。
5. 短い紹介を進めると、最初の Bot「Grok Bot」が作られ、チャットが開く。

Bot を足すときは、サイドバーの「New chat」（「+」）か Cmd/Ctrl+N で「Create new Bot」を選ぶ。最初のメッセージで、その Bot の仕事と、使う情報源、承認が要る範囲を伝え、覚えておくよう頼む。

スマホアプリ

iOS 18 以降の iPhone、iPadOS 18 以降の iPad、Android 9 以降のスマホで使える。デスクトップと同じ Bot、会話、ルーティンにつながる。

1. App Store か Google Play で Grok Bot を入れて開く。
2. 「Log In or Sign Up」を選ぶ。
3. ブラウザで Cursor の認証を終え、アプリに戻る。
4. SuperGrok の契約で使うときは「Link Grok Account」を選び、ブラウザでつないでから「Finished Linking? Refresh My Status」を選ぶ。

スマホでは、ルーティンの予定や指示の編集と、手順を見せて教える機能が使えない。そうした操作はデスクトップアプリで行う。

仕事での使い方

ここでのプロンプトは、ドキュメントやガイドの例をもとにしたGrok Bot にこう頼めるという例だ。[ ] の中を自分の内容に差し替えて使う。TRAIL は出力を確かめていないので、結果は必ず元のデータと照らし合わせる。

文書の要点を抜き出す

アプリをつなぐ前に、最初の結果を数分で見たい場面だ。PDF などの文書を添付して、次のように頼む。

この文書の要点を5つの箇条書きにまとめてください。
日付、決まったこと、未解決の問いは、それぞれ別の節に一覧にしてください。
各項目に、ページか節の番号を付けてください。元のファイルは変えないでください。

添付は1回に6つまでで、文書と画像は1つ25MB、動画は200MBまでだ。

営業先を調べて下書きを用意する

CRM の一覧から、連絡すべき相手と最初の文面を準備する場面だ。CRM とメールを「Connect apps」でつなぎ、次のように頼む。

この CRM のビューにある[25]社を調べ、[自社の理想の顧客像]と最近の関心の高さで点を付けてください。
1社につき関係のありそうな担当者を3人まで挙げ、添付した文例の書き方でメールの下書きを作ってください。
すでに連絡の流れに入っている人は除いてください。一覧を返すだけにして、送信や登録はしないでください。

結果が安定したら、毎晩この調査を一覧の段階まで進めるルーティンにする。

毎朝の動きを1枚にまとめる

Slack、メール、予定、会議のメモから、自分が判断すべきことだけを拾う場面だ。次のように頼む。

昨日から今までの、許可したチャンネル、受信箱、予定、会議のメモを確かめてください。
この文書に書いた優先事項に関係するものだけを返してください。
それぞれに、出典、なぜ大事か、次の一歩、私の判断が要るかを付けてください。
メッセージの送信や会議の変更はしないでください。

役に立った項目と不要だった項目を伝えて調整し、確かめられる時刻に届くよう予定を組む。

受信箱から急ぎの用件だけを拾う

メール、Slack、DM が多すぎて、返事が要るものを見落とす場面だ。読むだけの役割を決めて、次のように頼む。

あなたは私の受信箱の担当です。メール、Slack、DM を読み、重要で急ぎのものだけを3件ほど挙げてください。
初期設定は読むだけです。私の名前で返信や送信をしないでください。
平日の午前9時5分と午後4時5分にまとめを届けるルーティンを、私が有効にするまでオフの状態で作ってください。

SpaceXAI のガイドの例では受信箱の担当の Bot を読むだけに設定している。ルーティンは作ったあとに「Test」で試してから使う。

経費の確認と催促の下書き

週ごとの経費を規程と照らし、足りない情報を担当者に聞く場面だ。経費のシステム、メール、共有のドライブをつなぎ、規程の文書を添付して頼む。

経費のシステムと添付した規程から、今週の経費のまとめを作ってください。
経理の受信箱の領収書と照らし、区分の抜けや規程から外れるものに印を付けてください。
担当者ごとに確認のメールの下書きを1通ずつ作ってください。送信や精算の変更はしないでください。

ドキュメントは規程から外れるものには規程の該当箇所を、合計には元のデータに戻れる根拠を付けさせるよう勧めている。

予定を組み直す

打ち合わせを寄せて、集中できる時間を確保したい場面だ。Google Calendar をつなぎ、次のように頼む。

来週の予定を確かめ、会議をなるべく続けて並べ、[午前]の集中する時間を守る案を作ってください。
[午後5時]以降は予定を入れないでください。
予定の移動や招待は、私が確かめてから下書きとして用意し、カレンダーには勝手に書き込まないでください。

ガイドの例では、予定の移動と招待は本人が確かめてから下書きにし、カレンダーに黙って書き込まないよう指示している。

X の話題をまとめる

自社の製品について、X で何が言われているかを知りたい場面だ。Bot は X のアカウントをつながなくても、公開の投稿を検索して読める。

X で[製品名]に触れた直近1週間の投稿を検索し、主な話題を5つにまとめてください。
それぞれに代表的な投稿のリンクを付け、要望と不具合の報告を分けてください。

自分の DM、ブックマーク、ホームのタイムラインを読ませるには、「Connect apps」で X のプラグインを入れ、X でサインインする。

チームの質問に Slack で答えさせる

社内の決まりやデータについて、同じ質問が何度も来る場面だ。Team Bot を作り、資料をファイルとして持たせ、Slack のチャンネルに招待して頼む。

あなたは[部署名]の問い合わせ担当です。ファイルにある[社内の手引き]だけをもとに答えてください。
手引きに書かれていないことは、分からないと答え、担当の[チーム名]を案内してください。

Team Bot に持たせるファイルは、.txt、.md、.csv、.json、.yaml などで、1つ256,000文字までだ。

うまく頼むコツ

ドキュメントの「Get started」「Create and manage Bots」「Grok Bot security」の説明から3つを選んだ。

頼むときに5つの点を入れる

ドキュメントは、良い依頼には、仕上がり、情報源、制約、成果物、止まる点の5つが入るとしている。

悪い例は次のとおりだ。

分析ダッシュボードを見ておいて。

良い例は次のとおりだ。

分析ダッシュボードを開き、今週の新規ユーザーの定着を前の4週と比べてください。
いちばん大きく変わった段階を見つけ、関係するグラフのリンク付きで、調べ方の案を短く書いてください。
ダッシュボードは変えないでください。サインインが要るときは私に頼んでください。

1つの Bot には1つの仕事を任せる

ドキュメントは、「General Helper」のような何でも屋の Bot は手がかりが少なく、覚えたことを使い回しにくいとしている。目的、使う道具、承認の範囲が違う仕事は、別の Bot に分ける。

悪い例は次のとおりだ。

あなたは私の何でも手伝う係です。いろいろお願いします。

良い例は次のとおりだ。

あなたの仕事は、毎週の取引先の状況の確認です。
製品の利用状況とサポートの記録から、解約や拡大の兆しを示す根拠を拾い、リンク付きの注意先リストを作ってください。
承認なしに顧客へ連絡したり、契約の情報を変えたりしないでください。このことを覚えておいてください。

どこで止まるかを依頼に書く

「Grok Bot security」は、いちばん強い歯止めは依頼そのものに書いた境界だとしている。送信、公開、購入、削除、本番の変更は、止まる点として書く。

悪い例は次のとおりだ。

広告のデータを見て、予算を良いように直しておいて。

良い例は次のとおりだ。

広告のデータを集計し、予算の変更案を作ってください。
広告の設定は変えず、代理店にも連絡しないでください。
今の値、変更後の値、見込まれる効果を示してから、承認を求めてください。

使いこなすための設定や機能

承認の仕組みと Auto-review

承認が要る操作では、会話に操作の中身と入力が出る。「Allow once」はその1回だけ、「Always allow」は同じ操作を今後も許すルールを保存し、「Deny」は止める。取り消せない送信、投稿、購入、削除の前には、Bot が利用者のメッセージに承認があるかを確かめる。

Auto-review は、Bot の操作を実行の前に別の AI が確かめる仕組みだ。「Settings」→「General」→「Auto-review」で、必ず聞く「Ask first」と、自動で進める「Allow automatically」のルールを足せる。両方に当てはまるときは「Ask first」が勝つ。ルーティンや別の Bot から始まった作業の承認は、約10分で期限が切れ、操作は行われない。

パスワード、二段階認証のコード、CAPTCHA は、Bot の画面を「Take over」で引き継いで自分で入れ、「I'm done」で戻す。Bot はパスワードを見ない。

手元のパソコンでの実行

Bot が手元の Mac や Windows でコマンドを動かすかは、「Settings」→「Computer」→「Your computer」の「Execution on this computer」で決める。初期設定は毎回聞く「Ask every time」で、「Always allow」と「Never allow」も選べる。ドキュメントは、理由がなければ「Never allow」を勧めている。

スキル、ルーティン、Teach a task

うまくいった手順はチャットで頼んでスキルとして保存する。Grok Bot は Cursor と同じ MCP（AI と外部のツールをつなぐ共通の仕組み）のサーバー、プラグイン、スキルに対応している。スキルは入力欄に「/」を打って呼び出す。ルーティンは Bot の詳細の「Details」タブで、一時停止、再開、「Test」、編集、削除ができる。1つの Bot は50までルーティンを持てる。「Teach a task」が使える場合は、ブラウザの作業を最大10分録画して、Bot にスキルの下書きを作らせられる。

X との連携

X のアカウントをつながなくても、Bot は X の公開の投稿、アカウント、トレンドを読める。読むだけで、本人としてはサインインしない。2026年8月29日には X との連携が加わり、X のプラグインでつなぐと、投稿の検索、タイムライン、メンションを扱える。X の開発者アカウントがなければ作られ、有料の利用者には X API の無料クレジットが付く。

X で投稿や返信に @bot を付けると、その投稿が自分の主な Bot への仕事になる。使うには、grok.com の「Settings」→「Account」で X のアカウントをつなぎ、自分の Bot を1体以上持っている必要がある。X ヘルプセンターによると、X Chat でも Grok Bot にメッセージを送れる。

Team Bots

Team Bots は1体の Bot をチーム全員で使う機能で、Teams と Enterprise のプランで公開ベータとして始まった。作るときは「New chat」で「Create new Team Bot」を選ぶ。持ち主がプラグイン、秘密の値、スキル、ファイルを用意し、「Publish to team」で公開する。

会話は一人ひとり別で、持ち主もほかの人の会話を読めない。チーム全体で覚えておくことは「チームの記憶」に、個人の好みは本人だけのメモに残す。サインインが要るプラグインは、話しかけた人のアカウントで動く。Slack に入れると、チャンネルで @ を付けて呼べる。チームの人が使った分は、その人の利用量から引かれる。

ほかのツールとの違い

同じように専用のコンピューターを持って作業を続けるエージェントと比べた。Grok Bot の欄はこの記事で読んだ公式のページ、ほかは TRAIL のファクトパック（2026年10月24日時点）の値だ。

TRAIL の年表では、Grok Bot は2026年8月11日に始まった。Muse は9月8日に米国で、10月23日に日本で始まり、dots は9月29日に発表された。3つとも2026年の8月から9月に始まった、作業を任せる型のエージェントだ。使い方は Muse の使い方と dots の使い方にまとめた。詳しい違いは対話型AIの比較表と、Grok と Muse の比較、ChatGPT と Grok の比較にまとめている。

困ったときは

上限に達した

含まれる利用量を使い切ると、上限の知らせが出る。「Settings」→「Usage & Billing」で、週の利用量、プラン、次に戻る日時を確かめられる。個人のプランでは月ごとの従量の上限を「None」「Fixed」「Unlimited」から決められる。The X Subscription では、追加のクレジットを買うか、上のプランに変えるか、週の枠が戻るのを待つ。

サインインできない・使えない

ドキュメントの手順は次のとおりだ。

1. 認証の間は Grok Bot を開いたままにする。
2. ブラウザで Cursor のサインインが成功したことを確かめる。
3. アプリに戻らないときは、自分でアプリに戻る。
4. 最初の画面の「Sign in」をもう一度選ぶ。
5. アカウントに Grok Bot の利用権があるかを確かめる。

「Legacy Privacy Mode」に関するエラーは、Cursor のアカウントのデータの設定が Grok Bot に必要な保存を許していないことを示す。Cursor のアカウントの設定を変えるか、組織の管理者に相談する。X の @bot が返事をしないときは、地域が対象外か、動画や GIF の入った投稿か、@grok も付けた投稿の可能性がある。

ファイルが読めない

ファイルが25MB以下（動画は200MB以下）か、添付が6つ以下か、暗号化やパスワードの保護がないかを確かめる。珍しい形式は PDF、CSV、テキスト、画像に書き出してから渡す。

回答が間違っている・古い

Bot の記憶は正しい情報源の代わりにならない。ドキュメントは、大事な判断では記憶に頼らず今の情報源を開き直させ、古い前提は直接直すよう勧めている。

Bot が止まった・コンピューターにつながらない

Bot が待っている質問、承認、ログインがないかを確かめ、やり方が違えば短く指示し直す。すぐ止めたいときは「Stop now」と送る。すでに終えた操作は元に戻らない。コンピューターにつながらないときは、次の順で試す。

1. 「Retry」を選ぶか、会話を開き直す。
2. Grok Bot のアプリを再起動する。
3. 表示されたら「Recover computer」を選ぶ。
4. 出なければ「Settings」→「Computer」で「Update Bot's Computer」を選ぶ。
5. 最後の手段として、最近の作業が消えてもよい場合だけ「Reset」を使う。

解約したい

ウェブで契約した The X Subscription は、grok.com のダッシュボードの「Billing & invoices」で、今のプランのオプションを開いて解約する。X で契約したら X、Google Play で契約したら Google Play で解約する。料金ページは更新の24時間前までに解約するよう案内している。お試しの期間は「Usage & Billing」の「Cancel Trial」で早めに終えられ、残りのお試しのクレジットは消える。The X Subscription の購入の規約は、法律で求められる場合などを除いて支払いを返金しないとしている。解約しても、今の期間の終わりまでは使える。

Bot やアカウントを消したい

Bot を消すと、その Bot の会話、記憶、ルーティン、添付が消え、Slack のアプリも外れる。すべての Bot は1台のコンピューターを共有するので、Bot を消してもコンピューターのファイルやログインは残ることがある。不要になったら、サイトからサインアウトし、つないだアプリの権限を取り消し、/workspace の機密のファイルを消す。アカウントはスマホのアプリの「Settings」からも消せる。

気をつけること

回答が間違っていることがある

SpaceXAI の利用規約は、AI の出力や自動の操作が、事実と違う内容（ハルシネーション）を含むことがあるとしている。X ヘルプセンターも、Grok Bot は間違えることがあるとし、Bot が提案した操作を確かめる責任は利用者にあるとしている。ドキュメントは事実、推測、終えた操作、承認待ちの操作、残った問いを分けて報告させるよう勧めている。

入力したデータの扱い

Grok Bot は Cursor の認証とアカウントのデータの設定を使い、学習に使わせない設定も Cursor のアカウントとプライバシーの設定に従う。製品ページは、コンピューターの中身を通信中も保存中も暗号化しているとしている。チームでは、チームの Privacy Mode が有効なら、顧客のデータは学習に使われない。X Chat の Grok Bot では X の「設定」の「プライバシーと安全」→「データの共有とパーソナライゼーション」→「Grokとサードパーティコラボレーター」で学習に使うかを選ぶ。X ヘルプセンターによると、データは自分で消さない限り、Grok Bot のアカウントがある間は保存される。

生成物の権利

SpaceXAI の利用規約は、入力と出力を合わせた利用者のコンテンツの所有権は利用者に残るとしている。Grok が利用者に代わって行う操作には、ウェブの閲覧、コードの実行、連絡の送信などが含まれ、その責任も利用者にある。出力を使うときは、ブランドのガイドラインに沿って、このサービスで作ったことを示す必要がある。ほかの人が作った Bot を足すと、第三者の Bot の規約に同意したことになる。

会社で使うときのルール

Teams では Grok Bot が初めからオンで、全員が使える。管理者はチームのルール、Cloud Agents への作業の受け渡し、公開のテンプレートの共有、手元のパソコンでの実行の上限を決められる。Enterprise では組織全体のオン・オフ、グループごとの利用、ネットワークの制限、Auto-review の強制とチームのルール、Bot の操作の記録、監査ログ、SCIM（社員の追加と削除を自動で反映する仕組み）が加わる。Enterprise の管理者はメンバーの Grok Bot のデータを完全に消すこともできる。

よくある質問

次に読む

• Grok のツールページ
• 対話型AIの比較表
• Grok の使い方
• SpaceXAI が「Grok」と「Cursor」の共通プランを始めた記事
• Muse の使い方
• dots の使い方